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若々しさを維持したいなら、アンチエイジング習慣

シミやしわが目立ってきてからでは遅い!今日からアンチエイジング・ケアを始めましょう!そのためには、アンチエイジング・ケアを毎日の習慣にしていくことです。
肌老化の一番の原因は、紫外線。
紫外線防止のケアを毎日心がけることで、肌は若々しさを保つことができるのです。
紫外線対策SPFの数字を気にするのは夏場だけ、そんな風に思っていたら大間違いです。
寒い冬の日もあなたの肌は紫外線を浴びています。
そして、顔だけではなく、頭皮・首・腕・手もケアをしましょう。
車の運転をする人はとくに気をつけてください。
ガラス越しでも紫外線を浴びていますよ! 紫外線防止入りのローションを毎日使って、紫外線から肌を守ることを習慣づけましょう。
帽子やサングラスも必需品ですね。

そして、毎日の習慣にしていきたいのが、食事のバランスに気をつけることです。
脂っこいものや甘いものをなるべく避けることが大事です。
和食を中心とした食事を心がけ、身体の内側からアンチエイジングを習慣づけていくのです。
若々しい身体を保つために、食事とあわせて毎日のストレッチも心がけてください。
朝起きた後、5分でいいから身体を伸ばして深呼吸。
お風呂に入った後や寝る前に、疲れをほぐすストレッチで身体の筋肉を伸ばしてあげましょう。
たった5分ずつで、若々しい身体を保つことが出来るのです! 毎日実践できるアンチエイジング、もうひとつあるんです。

それは「快適な睡眠」。
自分が心地よいと思うパジャマやシーツ、枕を選んでくださいね。
お気に入りのアロマを寝室に使うことで、あなたの睡眠の質はぐんと上がります。
よく眠った朝は気分だけでなく、お肌のつやも違うことをご存知のはず。
毎日、快適な睡眠が得られるように心がければ、十年、二十年後が大きく変ってきます。
アンチエイジングは特別なことではありません。
日々の生活に当たり前の習慣として取り入れていくことこそが、あなたの将来の美しさを約束してくれるのです。
さぁ、今日から習慣に出来ることを始めましょう!